La Giornata Mondiale del Sonno, è un evento annuale che cade il venerdì che precede l’equinozio di primavera. Celebra naturalmente l’importanza del sonno per la salute e il benessere umano.

Infatti la privazione del sonno è una condizione comune che può avere effetti negativi significativi tra cui affaticamento, irritabilità, difficoltà di concentrazione e di memoria, aumento del rischio di incidenti e di malattie croniche.

Il sonno è una necessità fondamentale per la salute e il benessere fisico e mentale, ma spesso viene trascurato a causa dei ritmi di vita frenetici e dell‘utilizzo eccessivo di dispositivi elettronici prima di dormire.
La privazione del sonno può causare una serie di problemi di salute, tra cui obesità, diabete, malattie cardiache, depressione e ansia. Inoltre, può anche influire sulla capacità di apprendimento.

 

La Giornata Mondiale del Sonno è quindi un’occasione per sensibilizzare la popolazione, fornendo anche una serie di semplici consigli per migliorarne la qualità. Come:

   > creare un ambiente confortevole con una temperatura adeguata, poco rumore e buio;

   > mantenere un orario regolare per andare a letto e alzarsi;

   > evitare la caffeina e l’alcol prima di dormire;

   > fare esercizio fisico regolarmente;

   > limitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire;

   > seguire una routine serale per preparare il corpo e la mente al sonno.

Inoltre, è importante anche tenere sotto controllo eventuali disturbi come l’insonnia e l’apnea del sonno, che possono essere trattati con terapie specifiche.

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